Por qué ver videos de limpieza se siente tan bien

tengo un confesión. A veces, cuando estoy solo y me siento tenso, me tomo un descanso de lo que estoy haciendo, agarro mi iPhone y miro cierto tipo de video para aliviar mi estrés: videos que limpian el hogar.

Ver a un extraño doblar magistralmente una pila de camisas en paquetes verticales ordenados o transferir refrigerios del empaque comprado en la tienda a recipientes acrílicos transparentes con etiquetas bonitas es mi placer culpable. Por frívolos que parezcan, estos momentos curados ofrecen un oasis de orden en un mundo que se siente cada vez más caótico. Después de 10 minutos de ver los cajones de maquillaje reorganizados, los estantes del refrigerador reabastecidos y los cuartos de lavado despejados, me siento tranquila, más lúcida.

Si bien los peligros del doomscrolling han sido bien documentados, también es posible obtener beneficios para la salud mental del consumo deliberado de contenido digital. Pero, ¿qué tenían estos videos específicos que encontré tan atractivos?

“A nuestro cerebro le gusta el orden”, explica Kristi Phillips, una psicóloga de Minnesota. “Y sabemos que tener menos estímulos a nuestro alrededor ayuda a promover la relajación”. Señala la popularidad de Reels y TikToks para ordenar el hogar, así como la reciente proliferación de series de televisión como Netflix. Organízate con el hogar Editar y HGTV Casa de desorden caliente.

Pero aunque todos disfrutamos el resplandor de un cajón de basura limpio en la vida real, aún postergamos cuando se trata de abordar áreas más complejas de desorden en nuestras vidas.

Phillips cree que esto influye en el atractivo de los videos que veo. “Cuando tratamos de ordenar nuestros propios espacios, tenemos un vínculo emocional con esos elementos”, dice ella. Ya sea que haya recuerdos vinculados a esos objetos o simplemente la culpa de deshacerse de algo en lo que gastó dinero, la tarea de sopesar mentalmente cada elemento puede ser abrumadora.

Ella explica que con un video, “ves el avance rápido de lo rápido que es… así que nos da esa esperanza y positividad de, Oh, yo también puedo hacer eso.”

¿Momentos sin sentido o intervención consciente?

Los videos de cambios de imagen de antes y después, ya sean de moda, belleza o diseño del hogar, tienen un atractivo universal. Pero para comprender mejor lo que sucede desde un punto de vista neurológico, recurrí al psiquiatra y neurocientífico Amit Etkin, profesor de la Universidad de Stanford y fundador y director ejecutivo de Alto Neuroscience.

Etkin explica que en la corteza cerebral, la capa más externa del cerebro, hay sistemas responsables de una serie de funciones superiores, incluidas funciones cognitivas como la planificación, la atención, el razonamiento, la memoria y el aprendizaje; funciones emocionales; funciones sensoriales; y funciones motoras. Debido a que el cerebro encuentra aversión a la incertidumbre, el reino emocional responderá a la imprevisibilidad con una señal.

Durante los últimos años, muchos de nosotros hemos experimentado un estrés elevado y continuo, ya sea por la ansiedad climática, la discordia política y la volatilidad económica, o por la pandemia persistente. Todos tienen en común la incertidumbre, lo que provoca que el cerebro preste más atención.

“Así que esa señal de incertidumbre, que suele ser una señal que impulsa un aumento en el control cognitivo, es lo que especularíamos que estás secuestrando con estos videos”, dice Etkin. En otras palabras, al ver escenas de orden y previsibilidad, interrumpo la respuesta de incertidumbre de mi cerebro y desvío el enfoque de estos principales factores estresantes.

Uso de contenido digital con precaución

Sasha Hamdani es una psiquiatra de Kansas que lanzó sus propias cuentas de TikTok e Instagram en los primeros días de la pandemia. Utiliza su plataforma para educar a las personas sobre el TDAH, un tema del que habla personalmente y como médico.

Hamdani dice que los videos que me atraen me brindan una satisfacción del tamaño de un bocado: victorias rápidas cuando me siento agotado y busco una sensación de control. “Estas otras cosas que necesitan ser atendidas son cosas más importantes ya más largo plazo”, dice ella. Ella describe los carretes y TikToks como fragmentos de contenido digeribles que son “casi inmediatamente atractivos por diseño”.