Revisión de la clase fuerte de Equinox Yoga

Revisión de la clase fuerte de Equinox Yoga

Llevo 11 años practicando yoga, seis de los cuales los he pasado como profesora. En mi experiencia, las personas que son nuevas en el yoga tienen problemas para estabilizar sus músculos para encontrar el equilibrio, incluso cuando ambos pies están en el suelo. Indicar a un estudiante que involucre su núcleo y que realmente sienta que el compromiso puede ser un mundo aparte. Pero con las prácticas que usan accesorios, como mancuernas, bloques y pelotas de Pilates, la resistencia adicional puede facilitar la búsqueda de ese compromiso muscular.

La clase de Yoga Strong en Equinox, a la que me invitaron, usa una bolsa de arena rectangular de 10 libras (hecha a medida para Equinox) con correas en cada extremo y una costura en el medio que la hace plegable. A lo largo de la clase, la bolsa de arena se usa para estabilizar, entrenar la fuerza y ​​agregar presión a las partes del cuerpo que llevan tensión, como una manta con peso que lo ayuda a relajarse. A medida que pasamos por una secuencia basada en Ashtanga, seguí pensando que esta clase sería genial para que la probaran los nuevos practicantes. Yoga Strong no es tan rápido como una escultura de yoga o una clase de Vinyasa; puedes pasar más tiempo en cada postura, por lo que puedes ajustar el saco de arena tanto como necesites para encontrar lo que funciona para ti.

Qué sucede durante la clase fuerte de Equinox Yoga

Antes de comenzar la clase, nuestro instructor, cristina erickson, repasó las diferentes maneras en que sostendríamos la bolsa de arena durante la clase. Luego colocamos el saco de arena sobre la parte superior de nuestros pies y comenzamos en una pose de montaña deliciosamente aterrizada. Me sentí uniformemente centrado por primera vez en todo el día. Después de ese momento de quietud, llegó el momento de despertar nuestros músculos estabilizadores.

Sentamos nuestras caderas hacia atrás en la postura de la silla mientras sosteníamos la bolsa de arena como una bandeja con ambas manos, alejándola y acercándola al cofre. Tuve que activar mis abdominales, oblicuos y espalda durante este ejercicio para poder quedarme quieto en mi cintura mientras mis brazos se movían. Durante el ángulo lateral extendido (en la foto a continuación), sostuvimos la bolsa en una mano para hacer una presión de hombros sobre la cabeza que desafió la estabilidad de mis abdominales, muñecas y hombros. La bolsa de arena se usó para varias otras posturas a lo largo de la clase, pero esos dos movimientos trajeron la mayor parte del calor y el desafío, respectivamente.

Entre los ejercicios ardientes había momentos en los que teníamos que reducir la velocidad y dejar que el peso descansara sobre partes de nuestro cuerpo. Colocar el saco de arena sobre la parte baja de la espalda en Plegado hacia adelante con las piernas anchas ayudó a asegurar que mis caderas estuvieran equilibradas y que no me inclinara hacia un lado, lo que haría que el saco de arena se resbalara. Fue mi momento favorito de la clase. Al final, estaba de espaldas en Savasana con el saco de arena sobre las caderas. Regularmente coloco un saco de arena sobre mis caderas en esta postura ya que la presión me ayuda a sentirme tranquilo y centrado.

No importa si ha estado practicando durante un día o 20 años, los practicantes de todos los niveles pueden beneficiarse de los elementos de estabilización, fortalecimiento y conexión a tierra de esta clase. Yoga Strong está disponible en todas las ubicaciones de Equinox, por lo que puede consulta los horarios de clase en su web.

Revisión fuerte de Equinox Yoga

Fuente de la imagen: cortesía de Equinox