Más allá de las resoluciones de The Class — Revisión de la semana 1

La revisión de la clase más allá de las resoluciones

Creado por el instructor de la clase Karla Misján, Más allá de las resoluciones es un programa de cuatro semanas que tiene como objetivo llegar a la raíz de nuestro razonamiento incluso para tomar resoluciones. Llevar un diario, meditación, tapping de EFT y The Class son solo algunas de las sesiones incluidas en el plan de estudios del programa. En el transcurso de las cuatro semanas, los instructores Mallory mansos, Aimée Cox, katie fachada, sala erin, amanda martinez, Marina Trejo, y fundador de La Clase taryn toomey guíe a los participantes a través de un conjunto curado de clases temáticas diseñadas para crear un cambio emocional lejos del análisis excesivo de nuestras vidas y aprovechar un sentido más profundo de quiénes somos.

La primera semana de Beyond Resolutions está disponible de forma gratuita en el sitio de The Class ahora, con la posibilidad de acceder a las semanas restantes a través de una prueba gratuita de 14 días de The Class Digital. Si ya eres miembro de The Class Digital, ya puedes acceder al programa con tu login habitual. Para obtener más información sobre Beyond Resolutions, visite el sitio web de The Class aquí.

¿Qué es la clase?

La clase es más que un entrenamiento. Es una clase basada en tapete donde un movimiento se repite durante la duración de una canción, que, en mi experiencia, siempre coincide con la energía de los movimientos que hacemos. Squats, skaters, burpees y jumping jacks son solo algunos de los ejercicios que practicarás durante The Class. Cada vez que tomo The Class, salgo sintiéndome emocionado y fortalecido con una nueva comprensión de cómo me veo a mí mismo en relación con el mundo que me rodea. Entonces, cuando tuve la oportunidad de ver una vista previa de una semana de Beyond Resolutions, estaba emocionada por comenzar y curiosa por saber lo que estaba por venir.

Más allá de las resoluciones por The Class Schedule: Semana 1

Día Sesión Duración
1 la clase con taryn 60 minutos
2 Meditación + Diario con Marina 20 minutos
3 cardio con taryn 40 minutos
4 Estiramiento de cuerpo completo con Marina 25 minutos
5 La clase Mashup con Taryn + Marina 60 minutos

Más allá de las resoluciones de The Class: Día 1

Comenzar la primera semana de Beyond Resolutions With Taryn marcó la pauta para el resto de la semana de una manera reconfortante. Como alguien que conoce bien la estructura de The Class, aprecié poder comenzar con algo familiar. Nunca he practicado con Taryn en persona, por lo que ser guiada por ella se sintió aún más reconfortante. Su voz, presencia y estilo de enseñanza me mantuvieron ocupado durante toda la hora de una manera en la que me sentí en sintonía con mi cuerpo en el momento.

«Disolver» fue una palabra que se mencionó en numerosas ocasiones hacia el comienzo de la hora. Internamente, la palabra «disolver» resonó en mi cuerpo como si eliminara una capa de autocrítica sobre cómo me estaba moviendo e igualando los movimientos de Taryn. Una de las cosas que más aprecié de esta sesión fue que Taryn cambiaba constantemente entre variaciones de movimiento durante cada sección. Un ejemplo vino durante la parte del salto de tijera. Rotó entre los saltos tradicionales, dando pasos de lado a lado mientras levantaba los brazos e incluso saltaba debajo de ella mientras movía los brazos. Su capacidad para ofrecer varias opciones sin problemas me permitió disolver aún más la idea de que todo tiene que ser Perfecto. Mientras me movía con seguridad, no importaba cómo se veía mi movimiento y la eliminación del juicio se sentía tan liberadora.

Más allá de las resoluciones de The Class: Día 2

La relajante sesión de meditación y diario de Marina continuó el hilo de estar presente con mi cuerpo en el momento. Su estilo de enseñanza en el transcurso de la meditación se sintió increíblemente afectuoso. Inicialmente habló sobre diferentes formas de configurar nuestros espacios para que sean cómodos, incluida la práctica en un baño si se siente mejor.

Una vez que encontramos un asiento cómodo donde pudiéramos aprovechar la línea media, Marina ofreció la opción de practicar con los ojos cerrados o abiertos, y comenzamos. Partiendo de la parte superior de la cabeza, palpamos pequeños puntos blandos del cuerpo, notando la conexión entre la parte del cuerpo y las diferentes emociones y pensamientos que pueden aparecer en esos espacios. Hacia el final, hicimos puños «jalando», como decía Marina, la tensión de nuestras vidas. Al soltar nuestros puños, «disolvimos» lo que elegimos poner en nuestros puños. Cuando solté los puños, sentí que se me quitaba la presión de las palmas de las manos y de los hombros. Luego fuimos a la sección de diario para ver dónde estaban nuestras mentes en ese momento. Una idea guía fue escribir la palabra «hola» y dejar fluir las siguientes palabras. Tocar el lápiz con el papel me pareció una forma efectiva de escribir libremente sin distraerme con las redes sociales.

Más allá de las resoluciones de The Class: Día 3

La sesión de cardio de Taryn el tercer día fue mi práctica favorita de la semana. «Desintegrar… des-integrar», fueron las dos primeras frases que dijo Taryn en la parte superior de la clase. Hacia el final de la práctica, mientras movíamos nuestros cuerpos y Taryn hablaba, todo en lo que podía pensar era en «desintegrar» como eliminar el juicio negativo de mí mismo. Soy bastante bueno captando pensamientos autocríticos, pero cuando muevo mi cuerpo, estoy tan ocupado asegurándome de que puedo respirar y manteniendo mis músculos seguros que no tengo que juzgarme a mí mismo. Por supuesto, Taryn leyó mi mente.

«Una sugerencia es usar esta práctica hoy para reducir un poco la vergüenza», ofreció Taryn. Con una práctica de cardio viene mucha sensación en el pecho. El espacio del corazón puede contener una cantidad significativa de emociones. No hace falta decir que sentí muchos cambios internos durante esta clase. Mientras sentía, pensaba, respiraba y me movía, Taryn intervino de nuevo con «Si todavía estás en tu mente, estás en tu mente. Deja que se mueva… Suéltalo».

Más allá de las resoluciones de The Class: Día 4

Después de una clase de limpieza así, fue genial tener una sesión completa dedicada a los estiramientos con Marina. Jugar con la movilidad a medida que avanzamos en la serie de tramos fue intrigante. Explorar el equilibrio, la alineación y la respiración mientras se sentía táctil con el suelo se sintió como una forma lúdica de despejar la sensación de tensión en las grietas de mi cuerpo. Marina resumió perfectamente la experiencia cuando dijo: «Hay un momento y un lugar para agarrar, ahora mismo estamos jugando con el agarre».

Más allá de las resoluciones de The Class: Día 5

Honestamente, estaba un poco nerviosa por ir a The Class impartida por Taryn y Marina. Los nervios provenían de la preocupación de que pudiera haber una energía incómoda y competitiva, pero se demostró que estaba equivocado. Trabajaron juntos de una manera en que cada uno de ellos se tomó el tiempo para hablar mientras se complementaban las frases del otro. Uno de los mejores aspectos de esta clase fue ver a los instructores moverse uno al lado del otro, pero con su propio estilo y sintiéndome libre de imitarlos a mi manera. El ejercicio de limpieza del corazón al final (donde nos sentamos y agitamos los brazos a los lados) se sintió aún más emotivo que de costumbre. Las palabras que Taryn dijo en clase, «Apoyando su propio proceso de evolución», continuaron resonando en mi mente todo el tiempo. Realmente me sentí apoyada por Taryn y Marina durante el transcurso de la semana.

Más allá de las resoluciones de The Class: Pensamientos finales

Estoy maravillosamente impresionado con Beyond Resolutions. La separación constante entre la tecnología, los pensamientos críticos y el verdadero yo fue una experiencia que ya cambió mi perspectiva sobre el resto de 2022. Si establezco una meta, puedo mantenerla maleable, y si las cosas no salen como estaba previsto, no hay juicio. Como dijo Taryn en clase el tercer día: «La verdad incómoda de la práctica es que tienes que hacerlo». Y aunque me sentí un poco estresado al principio, me alegro de haber seguido adelante con la semana. Si está listo para obtener más información y obtener acceso gratuito a la primera semana de Más allá de las resoluciones, vea el sitio web de The Class aquí.

Fuente de la imagen: Cortesía de The Class