Bienestar mental mientras se queda en casa

Por mucho que queramos estar al aire libre, explorar y, en general, ser mariposas sociales, hay momentos en los que estamos atrapados en casa. Independientemente de las circunstancias, cuando te quedas en casa demasiado tiempo, puede afectar tu bienestar mental. Entonces, aquí hay algunos trucos para asegurarse de que su mente permanezca en plena forma, incluso si tiene que quedarse en la casa.

1. Planifica el día

Cuando te quedas en casa, puede ser difícil cumplir con un horario, por lo que puedes pasar todo el día sintiéndote completamente improductivo. Claro, puede ser tentador sentarse en pijama todo el día y no hacer nada con su tiempo libre. Sin embargo, para evitar un impacto en su bienestar mental, es posible que desee mantener su día productivo y dejar el tiempo de relajación solo para cuando se supone que debe hacerlo.

2. Haga ejercicio con regularidad

¿Ha notado cómo se sigue sintiendo triste y sin energía cuando se sienta todos los días? Cuando te quedas en casa, es muy tentador simplemente no hacer nada, dándote la excusa de que te estás “relajando”.

Si bien no hay nada de malo en eso, existe algo como demasiado relajante. Debe combinarlo con algo de ejercicio, ya que aumenta los niveles de serotonina y dopamina en su cuerpo, dos neurotransmisores que son cruciales para su bienestar mental.

3. Conéctese con la gente

Cuando te quedas en casa, sobre todo durante períodos más prolongados, la sensación de aislamiento social tiende a aparecer, y si eres una mariposa social, esto podría tener un gran impacto en tus nervios.

Para mantener su bienestar mental, es posible que desee conectarse con las personas que ama con la mayor frecuencia posible. Afortunadamente, con la tecnología actual, todo lo que tiene que hacer es presionar un botón de su teléfono inteligente y un video de sus seres queridos se está transmitiendo justo frente a usted.

4. Pruebe técnicas de relajación

Puede que te quedes en casa, pero esto no significa que te estés relajando especialmente. Es probable que se sienta estresado por los eventos del día, el futuro, el pasado, etc. Estás en casa, así que obviamente tu mente tiene bastante tiempo libre ahora, lo que puede generar mucha ansiedad.

Es por eso que debes agregar algunas técnicas de relajación en tu rutina. De hecho, se recomienda algo de meditación. Pon música relajante para ayudar a tu cerebro a relajarse. Cierto Productos de bienestar de cáñamo con CBD pueden ayudar al proceso aún más, ya que pueden eliminar el estrés.

No importa si se queda en casa uno o dos días o más, debe aprender a cuidar su salud mental. Descanse, pero también trate de ser lo más productivo posible. Trate de mantener una rutina saludable y, lo más importante, incluso si está en casa, no se aísle por completo.

Enlaces:

https://www.mentalhealth.org.uk/coronavirus/staying-at-home

https://aspergillosis.org/mental-well-being- while-staying-at-home/

https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/coronavirus-covid-19-staying-at-home-tips/

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