Doomscrolling está erosionando lentamente tu salud mental

Doomscrolling está erosionando lentamente tu salud mental

Joel Sorrell | imágenes falsas

Son las 11:37 pm y el patrón no muestra signos de cambio. A la 1:12 am, es más de lo mismo. Pulgar hacia abajo, pulgar hacia arriba. Gorjeo, Instagramy, si te sientes particularmente forjado / masoquista,Facebook. Desde el Pandemia de COVID-19 Dejó a una gran cantidad de personas encerradas en sus hogares a principios de marzo, el ritual de la noche ha sido codificante: cada noche termina como comenzó el día, con un desplazamiento sin fin por las redes sociales en una búsqueda desesperada de claridad.

Para aquellos que se han convertido en proveedores del ejercicio perverso, como Kevin Roose, del New York Times, este hábito se conoce como doomsurfing, o “caer en profundas y mórbidas madrigueras de conejo llenas de contenido de coronavirus, agitándome hasta el punto de la incomodidad física, borrando cualquier esperanza de una buena noche de sueño”. Para aquellos que prefieren que su desesperación sea portátil, el término es Doomscrolling, y como protestas sobre la injusticia racial y la brutalidad policial tras la muerte de George Floyd se han unido a la crisis COVID-19 en el ciclo de noticias, solo se ha vuelto más intensa. El flujo constante de noticias y redes sociales nunca termina.

Por supuesto, un pergamino nocturno no es nada nuevo: es el tipo de cosas que los terapeutas suelen escuchar cuando las parejas dicen que uno u otro no está prestando suficiente atención. Pero solía ser que los domingos por la noche en la cama se pasaban buscando en Twitter Game of Thrones tomas calientes o mariscal de campo en el sillón el juego del día. Ahora, lo único que hay que ver en exceso es el colapso mundial en crisis. Muertes por coronavirus (473,000 en todo el mundo y contando), tasas de desempleo (alrededor del 13 por ciento en los EE. UU.), Manifestantes en la calle en un día dado marchando por la justicia racial (innumerables miles), el grifo de datos corre sin parar. Hay temporadas ilimitadas, y la promesa de alguna respuesta, o incluso algunas buenas noticias, siempre se siente a un clic de distancia.

Doomscrolling está erosionando lentamente tu salud mental

Pero no lo es. En este momento, las personas viven en un momento sin soluciones fáciles, un momento con muchos “hechos” en conflicto en un paisaje que cambia rápidamente. Según Nicole Ellison, quien estudia comunicación y redes sociales en la Escuela de Información de la Universidad de Michigan, eso significa que hay “mucha demanda en el procesamiento cognitivo para que esto tenga sentido”. No existe una narrativa general que nos ayude “. Eso, agrega, solo agrava el estrés y la ansiedad que ya sienten.

Durante años, la gente ha cuestionado los beneficios netos de plataformas como Twitter y Facebook, y aunque algunos estudios han encontró Las redes sociales, cuando se usan de manera responsable, pueden tener efectos positivos en la salud mental, también pueden conducir a ansiedad y depresión. O, como mínimo, FOMO. Y eso es solo el resultado de mirar demasiadas fotos de brunch o enlaces a chismes de celebridades. Agregue una pandemia global y disturbios civiles, y la posibilidad de que las redes sociales sean incentivadas para impulsar temas de tendencia en sus feeds, y el problema se intensifica. “En una situación como esa, nos involucramos en estos comportamientos más estrechos e inmediatos orientados a la supervivencia. Estamos en modo de lucha o huida “, dice Ellison. “Combine eso con el hecho de que, socialmente, muchos de nosotros no vamos a trabajar y estamos cerca de la cafetera para participar en la toma de sentido colectivo, y el resultado es que no tenemos muchos de esos recursos sociales disponibles para nosotros en de la misma manera “.

Sin embargo, el pesimismo no es culpa de todos los medios. Mesfin Bekalu, científico investigador del Centro para la Salud y la Felicidad Lee Kum Sheung del T.H. de Harvard. Chan School of Public Health, señala que aunque muchas de las noticias son malas, “como humanos tenemos una tendencia” natural “a prestar más atención a las noticias negativas”. Esto, junto con los algoritmos de las redes sociales, hace que el desplazamiento fatal y sus impactos sean casi inevitables. “Desde la década de 1970, conocemos el ‘síndrome del mundo malo’, la creencia de que el mundo es un lugar más peligroso para vivir de lo que realmente es, como resultado de la exposición a largo plazo a contenido relacionado con la violencia en la televisión”. Bekalu dice. “Por lo tanto, doomscrolling puede conducir a los mismos efectos a largo plazo en la salud mental a menos que organicemos intervenciones que aborden los comportamientos de los usuarios y guíen el diseño de plataformas de redes sociales de manera que mejoren la salud mental y el bienestar”.

Los efectos de doomscrolling también varían según quién lo haga. Allissa Richardson, profesora de la Escuela de Comunicación y Periodismo Annenberg de la USC, señala que cuando estaba investigando Nuevo libro Testimonio mientras es negro: afroamericanos, teléfonos inteligentes y la nueva protesta #periodismo, habló con muchos activistas que no participaron en el juicio final simplemente porque, dijeron, “no puedo verme siendo asesinado una y otra vez en este pequeño cuadrado en mi teléfono”. Ser capaz de participar y luego optar por el uso excesivo de las redes sociales es, señala, un privilegio, razón por la cual, cuando se trata de las redes sociales, muchos usuarios negros recurren a Verzuz batallas en Instagram Live y otras formas de alegría negra como un acto de resistencia. “Doomscrolling for Black people funciona a la inversa, en realidad estamos tratando de buscar algo separado y aparte de las cosas malas”, dice Richardson. “Para muchos estadounidenses que no son negros, este ha sido un momento increíblemente enriquecedor, y el hecho de que se acaben en ellos es una inmersión profunda en las cosas sobre las que tal vez no estaban bien educados en primer lugar o tal vez tenían una idea, pero estaban ignorando”.

Con ese fin, ha habido algunas ventajas al hacer clic constantemente. Las redes sociales están ayudando a las personas a mantenerse conectadas durante el cierre, y a medida que la conversación se alejó de COVID-19 hacia la justicia racial y el movimiento Black Lives Matter, se ha convertido en una herramienta para el compromiso activo: difundir noticias sobre protestas, fianzas, recursos comunitarios. en lugar de solo un foro para el consumo pasivo de actualizaciones pandémicas. Sin embargo, la excavación nocturna, la lectura interminable de malas noticias, es agotadora. (También puede, señala Richardson, poner en peligro a los manifestantes cuyas identidades se difunden en los alimentos de otras personas.) Es una compulsión que solo ha empeorado en los últimos meses, y una que apunta a la búsqueda de la humanidad para encontrar mecanismos de supervivencia cuando muchos de ellos han sido despojados.

Entonces, el juicio final continúa. Los orígenes reales del término son un poco turbios, aunque muchos apuntan a este tweet desde octubre de 2018 como posible antecesor. Más recientemente, Doomscrolling fue designado una de las palabras de Merriam-Webster que estamos viendo, y Dictionary.com lo nombró una de sus “nuevas palabras que creamos debido al coronavirus”.

Sin embargo, hay algo más en la etimología. Particularmente en la palabra condenar. Originalmente, la palabra tenía connotaciones que la relacionaban con el día del juicio y el fin del mundo, pero ahora es probable que esté asociada con la destrucción o la ruina. El acto de doomscrolling, entonces, es rodar hacia la aniquilación. O, para tomar prestada una frase de Joan Didion (escritura durante el último año traumático y definitorio de generación de Estados Unidos 1968), es un acto de encorvarse hacia quietus. Tomado bíblicamente, tiene un tono de Revelación. Cada deslizamiento a través de la línea de tiempo marca el final de un día de ajuste de cuentas, para el estado del mundo en general y para la persona vinculada a cada apéndice que realiza el desplazamiento. Simultáneamente, cada persona observa la desaparición de tanto, mientras se destruye lentamente. (Esta prisa por juzgar también podría explicar por qué Tantos figuras públicas ahora se enfrentan cancelación.) Didion levantó “encorvados hacia Belén” de W.B. El poema de Yeats “La segunda venida”, en sí mismo, es una reflexión sobre la destrucción causada por la Primera Guerra Mundial escrita en medio de la pandemia de gripe de 1918. Es natural que el desplazamiento del mundo refleje las visiones del Apocalipsis apócrifo de esos escritores.

Al mismo tiempo, no tiene que hacerlo. Doomscrolling nunca detendrá la condena en sí. Sentirse informado puede ser un alivio, pero sentirse abrumado por la tragedia no sirve de nada. El año actual no es más que un maratón; tratar de correr hasta el final de la alimentación solo causará agotamiento y una disminución de la salud mental entre las personas cuyo nivel de sensatez es más necesario. Eso significa usted, querido lector. En medio de todo el dolor, el aislamiento y la destrucción de los últimos seis meses, no vale la pena aumentar la tensión con dos horas de exceso de Twitter todas las noches. Quizás ahora solo sea el Fin de los Tiempos para su línea de tiempo.

Esta historia apareció originalmente en wired.com.

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